Dzięki. Właśnie o tabsy mi chodziło. Bo niby ginka mówiła, żeby brać, ale ze względu na wątrobe lepiej nie i taka sobie jestem zawieszona. Muszę się wybrac do endokrynologa, choc z tego co wiem on tym dziewczyną co nie mogą brać antykoncepcyjnych tabletek zaleca nuvaring (te krążki dopochwowe) i tak się zastanawiam, czy takie branie niczego jest [...]
Między tymi posiłkami czy ja wiem około 2godziny odstępu więc myślę, że ok :) Tylko właśnie widzisz chciałem brać Carbo żeby to wszystko uzupełnić. Bo nie widzę problemu w dodaniu kilku gram tu czy tam, ale poprostu nie lubię chodzić obżarty jak świnia Stąd ten pomysł z Carbo + Białko po treningu. Te węgle o niskim IG to w dni aero/hiit czy [...]
Generalnie zgadzam się z większością typowań. Martwię się tylko o Barnetta-nie,żeby był słaby.wiem,że powinien wygrac ale mało jeszcze Browne pokazał żeby ocenić
kanarek - wiem,ze sa higroskopijne. Jadlem juz wiele tego typu produktow. Twardych jak skala i czesciowo zbrylonych. Jednak nigdy nie bylo czegos takiego! jakby poprostu krople wody (albo cholera wie co jeszcze) dostaly sie do srodka o utworzyly te brylki. wiec jestes pewny,ze to nie jest zepsute? i w pelni bezpieczne? Zmieniony przez - maly mis84 [...]
hah skąd? wino dużo wina ser i kabanosy to moje menu było - i chyba wszystko jasne moja dieta głodówkowa jak to nazwałaś jest taka od niedawna ... rozpaczliwie chcę się tego balastu pozbyć :( wiem żeby wystąpić na zawodach upłynie mi sporo czasu ale nie zraża mnie to :) chcę i to zrobię choć by skały sra**** to mi się uda ! Zmieniony przez - [...]
też czasem biegam i wiem że lepsze, ale "zakochałem" się w nowej bieżni którą wstawili do mojej siłki. w terenie preferuję rower. po za tym amortyzowana bieżnia jednak mniej obciaza stawy A po za tym naprawde przy 14 czy 16 km/h na tej bieżni trzeba ostro nóżkami przebierać żeby sie do tyłu nie wypieprzyć Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]
Hehehe..!!Dopiero po kilku przestudiowaniach tekstu Aktiwa(czy jakoś tak) dotyczącego trójkącika-->paseczka zakumałem o co biega... Wiem, że ta kępka na ryju to nie jest powód do dumy, ale c.i.p.k.ą to raczej nie jestem..aczkolwiek zgadzam się....paseczek lepszy
Ok...Ale juz wczesniej wspominalem,ze lacznie to cwicze ok 10 mies i bez diety...Ale ostatnie 2 mies z dietą i odżywkami...wrzuce nowe fotki po wakacjach i wtedy bedzie mozna porównywać...Nie trzymam tez zwiazanych z tym sportem regół..popijam od czasu do czasu alkhol, jem to co lubie a nie to co powinienem...wiem ze tak bedzie mi trudniej [...]
Bo to sa igly do pena a nie do strzykawekv insulinowych Czyli po prostu laska w aptece była niedokształcona bo tłumaczyłem jej, że to będzie do zastrzyków podskórnych.. @Up, nie szukam opinii lecz dziele się newsem, wiem, że są nie takie i kupie gdzieś indziej... Pozdrawiam
Qubelo wiem ze 7 miesiecy to jest cały chu. . ale przez te 7 miesiecy 3 kg wagi mi przybyło a siły na lawce 20 kg jechałem splitem i to był bład nie wiedzialem nic nie wiedzialem co to sfd i niestety heh, teraz cwicze FBW i ogolnie czuje sie silniejszy . dzieki za pomoc jeszcze napisze w innym dziale o tych suplach . nie zmianiam planu zostane [...]
Za mało kcal, za mało białka... tobie ktoś pomaga z tą diętą czy sam układasz? Jak nie masz innego wyjścia to kup odżywke białkową. Chłopaki Nie żebym się tłumaczył.. i szukał wymówek. Wiem że nie jest z michą OK., mam niestety mocno slaby czas w fabryce. Jak wychodzę przed 23 to jest OK – mam wybór trening albo dom i przygotowanie michy. [...]
Nie zrozum mnie źle-ja nie narzucam ci niczego-chcę tylko pomóc.A z mojego doświadczenia wiem,ze trudno jest uzyskac przyrosty(zadowalające)przy tak wielkiej ilości dni treningowych i dawce aerobów-jest mało czasu na regenerację.Owszem realizujac jakiś lzejszy program da to sie pogodzic,ale nie uzyskasz przy tym wielkich przyriostów. Pozdrawiam [...]
laura mam male pytanko juz nie raz mi doradzalas i wiem ze znasz sie na rzeczy . zaczelam cwiczyc popoludniami 2h po obiedzie cwiczenia na poszczegulne partie ciala zajmuja mi 30 min , a step rowniez 30 min czyli codziennie 1h ruchu i teraz mam dylemat czy najpierw wykonywac step czy te cwiczonka domowe na uda posladki itd.? myslisz ze taka [...]
Mandala!Daj sobie spokój z dietami-cud itp,bo się tylko zadręczysz i nic z tego nie będzie!!Potrzebna Ci RACJONALNA DIETA+DOBRZE UŁOŻONY PLAN TRENINGU!Masz figurę taką jaką miałam ja, więc wiem co mówię!Niestety musisz uzbroić się w cierpliwość. Dzięki diecie i ćwiczeniom zacznie najpierw chudnąć górna połowa ciała, potem przyjdzie pora na dół!Nie [...]
lara powiedz mi czy myslisz ze minmi iz mam 156cm 49/50kg wagi... 1375 kcal to dobry poziom? wczesniej jadlam okolo 1000kcal chociaz zdazaly sie dni ze mniej... wiem jednak ze w ten sposob zwolnilam metabolizm i pozbylam sie miesni... ostatnio zaczelam zwiekszac liczbe kcali i doszlam do tego poziomu... jest to wynik jaki wychodzi z tego [...]
[...] ww na kg masy ciala... powiedz mi o ktorej radzisz mi jesc kolacje klade sie okolo 22 czy kolacja o 20 bedzie ok? beda to zazwyczaj warzywai chude bialko... wiem juz ze nie mozna sugerowac sie kg gdyz licza sie % ... eh ja niby waze malo bo 50kg to niby norma dla wzrostu 156cm ale co z tego jesli jesli jakies 8 miesiecy temu wazylam 40kg i [...]
Czy wszyscy Eksperci jeszcze śpią? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Ale od początku. Wstałem o 6 i zrobiłem sobie mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o [...]
Dziękuje bardzo za odp. Jesli chodzi o aktywnosc to cwicze 3 razy w tyg. z hantlami w domu + raz w tyg. na silowni. Wiem, ze musze cos z tym zrobic ale mam nadzieje ze jak zauwaze pierwsze efekty to bedzie to ogromna motywacja do dalszego zdrowego odchudzania a wtedy nie bede miala wyrzutow sumienia i nie bede wiadomo czego robic...
jako przyklad podam,ze Rychlak ma juz pod 50 latek mimo ich personal i world best ciesze sie ze swoich wynikow, ktore skromniejsze sa jednak moje i sam dobrze wiem, ile sie napocilem nad sztanga oraz ile czasu zarwalem zeby do czegos dojsc a sterydowym parowkozercom mowie nie!
[...] w tej LC :) Lepsza Kase Ty tez bys sie zaprzedal ??? Sprzedalbys swoj kraj dla £$£$£$£$£$£$ ??? Co innego grac w niemieckiej druzynie a co innego w reprezentacji?? Takiego przywileju jak zalozyc koszulke z orzelkiem w zyciu bym nie sprzedal!! a to taki off top malutki ale pasuje jak [...]
lunika bedzie szczupła
